http://www.3jp-x.com/ ja Copyright 2009 Mon, 13 Jul 2009 23:30:25 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 大豆や大豆製品が美容と健康によいことは広く知られていることです。 納豆ダイエット、豆乳クッキーダイエット、おからクッキーダイエットなどなど、ダイエットにも大豆製品が用いられています。 また健康のため、自家製酢大豆を毎日欠かさず食べている人もいると思います。 豆乳クッキーダイエットのように、大豆を使ったダイエット食品の人気が伸びているのですが、これらのダイエット食品はお金がかかるため、誰でもが簡単に試せるわけではありません。 「大豆がダイエットによいことはわかるけど、市販のダイエット食品は高くて続けられない・・・」という人は、家庭で手軽にできる豆乳バナナダイエットなどはどうでしょう。 前にも豆乳バナナダイエットについて紹介しましたが、ここでは豆乳バナナダイエットを成功させるためのコツをお話したいと思います。 まずおいしく飲むことができなければ続けられませんので、豆乳バナナをおいしく作るコツをお話しましょう。 使う豆乳は無調整豆乳が大豆成分の濃度が高いのでおすすめですが、豆特有の香りが苦手なら糖分を加えてある調整豆乳や抹茶などで風味をつけた豆乳飲料でもよいでしょう。 大豆の香ばしい風味が好きだ、という人なら、大豆から豆乳を手作りしてみるのもよいですね。 また作りたての新鮮なうちに飲めるのが自家製のよいところ。 鮮度が命の豆乳バナナは飲むたびに新しいものを作りましょう。 作り置きしておくと、色も茶色く変色し、栄養も低下してしまいます。 バナナの変色が気になる人は、ミキサーにレモン汁を小さじ１杯ほどたらして一緒に回すとよいです。 ビタミンＣが加わり、豆乳の臭みも軽減されるので、おすすめですよ。 豆乳バナナダイエットを成功させるためには、摂取カロリーを減らして体重を落とすだけでなく、より健康なからだを作っていかなくてはいけません。 ダイエットを長期的に続けていると、どうしてもカルシウム不足になりがちです。 食事の中でひじきや小松菜などを積極的に食べるようにし、便秘を防ぐために海藻やきのこ類も食べるようにしましょう。 また豆乳バナナにはいろいろな栄養成分が含まれていますが、ビタミンＢ２、ビタミンＤは含まれていないので、それを補うために納豆や貝類などを摂るとバランスの取れた食事になります。 http://www.3jp-x.com/post_20.html http://www.3jp-x.com/post_20.html Mon, 13 Jul 2009 23:30:25 +0900 ダイエット・・・それは女性にとって永遠のテーマと言えるでしょう。 私は年中ダイエットしています、と笑いながら話している人も私の身近にいます。 現在ではメタボリックシンドロームなどが話題になり、健康を維持する目的からもダイエットに取り組む人が増えています。 昨年から始まったメタボ検診もダイエットブームに拍車をかけているような気がします。 そんなダイエットブームの中いろいろなダイエット情報が溢れていますが、ダイエット食品のサイトなどでも話題になっているものに豆乳クッキーダイエットがあります。 通販サイトの情報によると、豆乳クッキーダイエットはものすごい売れ行きのようですね。 インターネットだけでなく、雑誌の広告ページや折り込みチラシでもよく見かけます。 「簡単」「おいしい」「らくらく」などなど、魅力的な言葉が並んでいますし、９日間で４キロ減、というキャッチコピーにも魅かれます。 「９日間だけの短期集中ならとりあえずやってみようか」という気になりますからね。 値段は９日分が１箱になって５３００円＋消費税、と、決して安いクッキーではありませんが、ダイエット用に研究を重ねて開発された食品ですからそれくらいかかってしまうのでしょう。 １度購入すると自動的に毎月送られてくるシステムになっており、黙っていれば定期的に豆乳クッキーダイエットが続けられるというものですが、それがメリットなのかそうでないのかは個人によるでしょう。 もちろん、次回の発送前に連絡をすれば定期購入をストップすることもできます。 栄養面でもおいしさでも申し分ないクッキーのようだし９日間なら試してみようかな、という人は、お値段をよく考えてから購入してみてもよいかもしれません。 体重が落ちなければ返金します、という言葉に安心して購入を決める人もいると思いますが、それには体重を記入した表や外箱、外袋の保管が必要です。 でも返金制度を利用する人は実際のところ少ないように思います。 手続きが面倒というのもありますが、指示通りに食事をクッキーに置き換えていれば少なくとも体重は落ちるはずだからです。 http://www.3jp-x.com/post.html http://www.3jp-x.com/post.html Thu, 26 Mar 2009 00:13:13 +0900 朝昼晩の食事のうち、１食をダイエット食に置き換えて行なう「置き換えダイエット」、これは摂取カロリーを抑えて手早く体重を落とす方法として人気を得ています。 置き換えダイエット食も豆乳クッキーダイエットやマイクロダイエットに代表されるように、たくさんの種類が販売されています。 スープや雑炊など食事タイプの置き換え食からシェイクやクッキーのようなおやつタイプの置き換え食と、そのバリエーションも幅広くあります。 そんな中でも「持ち運びができる」「どこでも食べられる」「ダイエット中でも甘いものが食べたい」という人に支持されているのが、豆乳クッキーダイエットのようなクッキー・ビスケットダイエットです。 クッキーダイエットにもいろいろなメーカーからたくさんの商品が出ています。 各商品のホームページや宣伝広告を見てもどれが良いのか悩んでしまったら、これらの商品を比較しているサイトなどを見ると結構参考になりますよ。 比較サイトにもいろいろありますが、大体は栄養成分、味の種類、１食あたりのカロリー、価格、セールスポイントなどの項目に分けて比較してあります。 栄養成分については、原料の段階での成分を表示してある場合、クッキーを焼く過程で熱によって栄養が破壊され私たちが口にするときには表示されているだけの栄養成分が摂取できないものもあるそうです。 カロリーを抑えるダイエットの場合は健康を害さないためにダイエット食に含まれる栄養成分が重要になります。 表示されている成分が、クッキーが完成した段階で含有されている栄養成分なのかを確認してください。 味の種類はたくさんあった方が飽きずに続けられると思いますが、皆さんが味のバリエーション以上に気にしているのはやはり価格ではないでしょうか。 １食あたりの価格に換算するとそれぞれの商品を比較しやすいですが、購入単位も見逃せません。 たとえ１食分の価格がお値打ちでも、大量にまとめ買いしないとその値段にならないという場合もあります。 またメーカーによっては半額キャンペーンを行なっていたり、３箱買うと１箱おまけがついてくる、というものもあります。 各商品のホームページや比較サイトを参考に、何か少しでも疑問に思うことがあれば直接メーカーに問い合わせてから購入を決めるのが、一番失敗がないと思います。 http://www.3jp-x.com/post_23.html http://www.3jp-x.com/post_23.html Wed, 25 Mar 2009 23:46:47 +0900 この世の中、美容とダイエットほど情報量があるものはありませんよね。 中でもダイエットに関しては若い女性に限らず健康を気にする中年男性にとっても興味深い情報となっているようです。 メタボ検診の導入による影響かもしれませんね。 そんなダイエット情報の中で売れ筋商品としてよく目に付くのが豆乳クッキーダイエットではないでしょうか。 豆乳クッキーダイエットは、他のダイエット商品にもよくある「１食置き換え」タイプのダイエット法です。 朝昼晩の食事のうち、１食分を豆乳クッキーに置き換えるのです。 健康コーポレーション株式会社から発売されている豆乳クッキーダイエットでは１食分が１４６ｋｃａｌとエネルギーが低く抑えられていますので、通常の食事をこのクッキーに置き換えるだけでかなりの摂取カロリーオフとなります。 具体的な食べ方、豆乳クッキーダイエットの始め方について以下に説明したいと思います。 まずいつ食べるのが効果的かと言うと、普段もっとも高カロリーな食事を摂っている時間に置き換えるとよいでしょう。 一般的に夕食が、一番食事量が多くカロリーも高いですので、夕食をこの豆乳クッキーに置き換える方法がもっとも効果的と言えます。 もちろん、夕飯は家族と一緒に取りたいという主婦の方なら、自由のきく昼食をこのクッキーに置き換えても大丈夫です。 豆乳クッキーを食べるときにはコップに１杯以上の水分を一緒に飲むようにします。 飲むのは水、お茶、低脂肪乳、コーヒーや紅茶（砂糖なし）などがよいでしょう。 ダイエット用のクッキーは大体が硬めにできているので、水分がなくては食べづらいものが多いです。 またクッキーに含まれているおからが水分を吸うことによってふくらみ、満腹感を得られるようになっているので、十分な水分を摂ることが必要になります。 http://www.3jp-x.com/post_2.html http://www.3jp-x.com/post_2.html Wed, 25 Mar 2009 23:40:16 +0900 ダイエット食品にはカロリーを抑えつつ栄養価は落とさず満腹感を得られるものなど、研究を重ねて作られたんだなぁと感心するものがいろいろあります。 普段食べ過ぎていた人がダイエットを決心し、１食置き換えダイエットに挑戦するときなどには実際そのダイエット食品がどれほどの効果をもたらしてくれるのかが気になるところですよね。 大体のダイエット食品は値が張るものです。 決して安くない商品を買うからこそ「高いお金を払ったのだから、絶対痩せてみせる」と気合いも入るのでしょうが、広告に謳われているほどの効果がどれくらいの人にあらわれるのでしょう。 ここではダイエット食品の中でも売り上げランキングで常に上位に挙がっているという「豆乳クッキーダイエット」について、購入者のコメントをいくつかピックアップして紹介したいと思います。 特に、豆乳クッキーダイエットの広告にもある「おいしいから続く」「満腹感がしっかりある」という点についてまとめてみました。 ●味について 予想よりはおいしかったけど、硬さが気になった。 おいしくもなく、まずくもなく・・・ 他のお菓子を食べるよりはいいかな、という感じ。 水分を多めにとらないと食べづらい。 おいしくて味はよかったが、さすがに夕食にこれだけでは我慢できなかった。 毎日食べると飽きてしまう。 味がおいしく食べ過ぎてしまった。 ●満腹感について 飲み物と一緒にゆっくり時間をかけて食べれば意外と食べ応えがある。 これ一つでお腹が満足する、というのは難しいと思う。 満腹感は得られなかった。 ダイエットを実行する人の考え次第と言ってしまえばそれまでですが、やはり意思が強くないと続かないようです。 実際に、１箱９日分をきちんと置き換えして続けたら体重が落ちたという報告もあります。 「夕食の代わりに」と思うと味や満腹感に満足できなくても、「ダイエットのため」もっと言ってしまえば「肥満の治療のため」と考えれば案外続けられるのかもしれません。 http://www.3jp-x.com/post_4.html http://www.3jp-x.com/post_4.html Wed, 25 Mar 2009 23:33:16 +0900 毎日の生活に豆乳を積極的に取り入れている家庭はどれくらいあるのでしょうか。 やはりまだまだ牛乳派の人の方が多いかもしれませんね。 豆乳クッキーダイエットに代表されるように、豆乳は健康だけでなくダイエットにも効果的です。 牛乳よりヘルシーだ、という印象くらいしか持たれていない豆乳ですが、実は生活習慣病の予防など健康の面でも役立つ栄養が豊富に含まれています。 大豆の栄養と言うとイソフラボンが有名ですが、これは女性ホルモンに似た働きをします。 そのため大豆イソフラボンを積極的に摂ると、４０～５０歳代に女性ホルモンが激減することにより起こる更年期障害を軽減させることができます。 つまり大豆はダイエットにも健康にも役立つ女性に嬉しい存在なのです。 毎日の食生活に豆乳を取り入れていくため、手軽でおいしいアレンジを紹介します。 まず、リラックス効果や生活習慣病予防にも効果が期待できる「シナモン豆乳」です。 鍋にカップ１杯分の豆乳を入れ、沸騰直前まで温め、カップに注いだらシナモンパウダーを振ります。 朝食前などの空腹時に飲むようにすると、美容にもダイエットにも効果的です。 シナモンの成分であるタンニンと大豆イソフラボンは抗酸化作用を持っており、血液をサラサラにする効果もあるそうです。 シナモン豆乳にさらにアレンジを加えたのが「ココアシナモン豆乳」です。 粉末ココアを少量のお湯で溶き、そこへ豆乳を加え最後にシナモンパウダーを振り掛けます。 豆乳の香りが苦手な人も、ココアの風味で飲みやすくなり、またココアのポリフェノールや食物繊維も摂ることができます。 豆乳クッキーダイエットでは満腹感を与えるおからの方が豆乳より主力原料ですが、手軽に飲むことができる豆乳も、もっと普段の生活に取り入れていきたいものです。 http://www.3jp-x.com/post_21.html http://www.3jp-x.com/post_21.html Wed, 25 Mar 2009 23:31:38 +0900 豆乳クッキーダイエットのように、おやつ感覚のもので１食置き換えをする商品にはいろいろなメーカーからたくさんのラインナップが出ています。 私はオルビスのシリアルバーを試したことがあります。 レタス１個分の食物繊維が含まれていることに魅かれ、また手頃な価格で購入しやすかったのです。 １食分３枚のシリアルバーが１０食分で１２６０円でした。 カロリーも1食あたり１３７ｋｃａｌ（味により多少異なる）で、豆乳クッキーダイエットに負けないくらい低く抑えられています。 味は私個人の感想を言うと、豆乳クッキーダイエットよりおいしかったです。 ザクザクとした歯ごたえが何とも言えず、穀物の香ばしさが味わえました。 ただ、満腹感は豆乳クッキーダイエットの方が感じられたかな、と思います。 １食をシリアルバーだけで済ますのは、ちょっと厳しいかなと感じました。 やはりクッキータイプのものは食事代わりにはなりません、私の場合・・・ オルビスでは他にカロリーコントロールのためのプチワンタン、プチラビオリ、プチチャウダー、プチシェイクもあり、置き換えダイエットも飽きずにできる品揃えです。 何より価格がお手頃なのがいいですね。 どれも１箱に７日分入り、１４７０円～２３１０円となっています。 送料がかからない点もオルビスの特徴です。 また５０００円以上の買い物で１０パーセントＯＦＦというのも嬉しい特典です。 置き換えダイエット食品を探しているのなら、一度オルビスのホームページをのぞいてみてくださいね。 http://www.3jp-x.com/post_22.html http://www.3jp-x.com/post_22.html Wed, 25 Mar 2009 23:31:38 +0900 美容と健康に役立つとして人気の食品と言えば大豆ですが、皆さんは大豆製品をどのような形で食べていますか？ 大豆の水煮をサラダに入れたりスープにしたり、また納豆や豆腐を毎日食べたり、あるいは豆乳を毎日欠かさず飲んでいる、という人もいることでしょう。 しかしおからについては、大豆製品の中でもいまひとつ表舞台に立てていないような気がするのです。 おからと言うと大豆から豆乳を絞ったあとのカスというイメージがあったり、調理にも手間がかかため手軽に摂ることができないなどの理由からつい敬遠されてしまうのかもしれません。 しかしおからは見捨ててしまうには大変もったいない栄養がまだまだ含まれているのです。 ダイエットにも効果的です。 人気の豆乳クッキーダイエットにもおからが入っていることで満腹感を得ることができたり便秘を改善することもできるのです。 豆乳クッキーダイエット、という商品名を聞くと「そうだね、豆乳は体にいいからね」と納得するのですが、豆乳＋おからのパワーが合わさってこそダイエットに有効だと思うのです。 そこで、残りカスに思われがちなおからの、まだまだ見捨てられない栄養について少しお話したいと思います。 大豆の主な栄養であるイソフラボンは、おからより豆乳の方が多く含まれています。 しかし例えばタンパク質は豆乳の約２倍、カルシウムについては約５倍、そして食物繊維ではなんと約５８倍にもなります。 この豊富に含まれる食物繊維がお腹の中でふくらみ、食べすぎを防ぎ、また余分な脂の吸収も妨げてくれるのでダイエットにはおからが有効なのです。 多くのダイエットクッキーにおからが使われているのも納得できますね。 また主婦にとって嬉しい点がもう一つ、おからはとても安いことです。 おからは調理している間にどんどんふくらみますので、スーパーで１袋買ってくるとフライパンから溢れるほどの卯の花ができます。 またお菓子作りでも小麦粉の一部をおからに替えるなど、工夫次第でおからをおいしく食べることができます。 栄養面でも経済面でもとても役立つおから、もっともっと普段の食事に取り入れられるとよいですね。 http://www.3jp-x.com/post_24.html http://www.3jp-x.com/post_24.html Wed, 25 Mar 2009 23:31:38 +0900 ダイエットの主流と言うと、やはり食事制限をして摂取カロリーを抑えることでしょう。 そのため豆乳クッキーダイエットのような１食置き換えダイエット食品がたくさん市販されています。 その多くは低カロリーでありながら栄養バランスはばっちり、さらにお腹もふくらみ満腹感を得られると宣伝されています。 しかし実際はこれまで食べていた食事量よりかなり少なくなるわけですから、結局ダイエットは空腹感との戦いになることが多いです。 また毎日同じ置き換え食を食べていると飽きてくるのも事実です。 そこでたまには目先を変えて、自分で作ったもので置き換えをしてみませんか？ 豆乳クッキーダイエットの原料からアイデアをもらい、豆乳とおからを使ってクッキーとは違ったタイプの置き換え食を作りましょう。 ここで紹介するのは、豆乳おから餅のレシピです。 パサパサして硬い食感の豆乳クッキーダイエットにそろそろ飽きていた人も、おから餅のもちもちした食感が新鮮に感じられるでしょう。 【材料】おから…５０ｇ、豆乳…５０ｇ、水…大さじ１、片栗粉…大さじ１と１/２、きな粉…大さじ２、低カロリー甘味料…適宜、塩…ひとつまみ 【作り方】1.耐熱ボウルにおから、豆乳、水、片栗粉を入れてよく混ぜ合わせ、電子レンジの６００Ｗで１分加熱します。 2.電子レンジから取り出し、よく混ぜたら再び２分加熱します。 3.さらによく混ぜてから冷まします。 4.手で触れるまで冷めたら好みの大きさに丸め、きな粉と甘味料、塩を混ぜたものにからめて皿に盛り付けます。 最後に残ったきな粉をかけていただきます。 このおから餅はダイエットにももちろんよいのですが、おからが苦手なお子様のおやつに出してあげてもよいでしょう。 おからでお餅ができるという意外性に喜んでくれるかもしれません。 http://www.3jp-x.com/post_25.html http://www.3jp-x.com/post_25.html Wed, 25 Mar 2009 23:31:38 +0900 現代の食生活ではどうしても野菜不足になりがちです。 外食が多かったり朝食を食べずに出勤したりと、不規則な食事の中ではなかなかバランスのよい栄養素を摂るのは難しいかもしれません。 しかしメタボ検診が始まったこともあり健康に気遣う人が増え、軽い運動を始めたりサプリメントで足りない栄養を補う人も多くなっています。 もちろんサプリメントは効率よく栄養を摂ることができ便利ですが、天然のサプリメントと呼ばれる新鮮野菜を使ってベジタブルジュースを作って毎朝飲む、というのもひとつの健康法です。 またたっぷりのベジタブルジュースを飲めばお腹もふくらみますので、置き換えダイエットとしてスリム効果も期待できます。 ここでは豆乳クッキーダイエットのようなダイエット商品でもよく使われている豆乳と野菜を使って、ダイエットと美容に効果的な「豆乳ベジタブルジュース」のレシピを紹介します。 【材料】豆乳（できれば無調整）…２００ｍｌ、にんじん…１/２本、トマト…１/２個、りんご…１/２個、レモン汁…大さじ１ 【作り方】1.にんじん、トマト、りんごを皮付きのまま切り、ジューサーにかけます。 2.ジューサーで絞ったジュースに豆乳を加えてよく混ぜます。 3.最後に2.にレモン汁を加えて出来上がりです。 この量が１回分で、ダイエットには朝食代わりに飲みます。 野菜の絞りかすまで飲むとかなりお腹が張ってしまうのでジューサーを使って果汁だけを使いました。 ミキサーを使う場合はよく攪拌した後、ガーゼで漉してから豆乳とレモン汁を加えてください。 このレシピで作ると１回分が約４００ｍｌのジュースになります。 豆乳クッキーダイエットよりもお腹がふくらむかもしれません。 http://www.3jp-x.com/post_26.html http://www.3jp-x.com/post_26.html Wed, 25 Mar 2009 23:31:38 +0900 ダイエットに関する情報を調べていると、いろいろな方法、たくさんのグッズや食品があることに改めて驚かされます。 ダイエット商品部門の売り上げランキングを見ていると、どんな方法が多くの人に受け入れられているのかが分かりますね。 そこで見つけたのが豆乳クッキーダイエット。 商品名にこそなっていませんが、このクッキーが満腹感を与えてくれるのは原料におからが入っているからなのです。 おからに含まれる豊富な食物繊維によってお腹がふくらみ、またダイエットにつき物の便秘を予防することができます。 そのため豆乳クッキーダイエットだけでなく、おからを使った置き換え食は結構多く見つかります。 そんなダイエットの強い味方「おから」について調べていたら「発酵おから」なるものを見つけました。 発酵おからは血栓を溶かす働きや抗酸化作用を持つ健康食なのだそうです。 家庭でも作れるので、ここで発酵おからの作り方を紹介したいと思います。 【材料】おから（生）…１５０ｇ、納豆…２～３粒、砂糖…小さじ１ 【作り方】1.おからを耐熱容器に入れて砂糖を振りかけ、ラップをします。 2.1.を電子レンジ５００Ｗで４分加熱します。 （６００Ｗなら３分） 3.ラップを少しめくって納豆をおからの上に乗せ、再びラップをしたら爪楊枝などで２～３ヶ所空気穴を開けます。 4.ヨーグルトメーカーが家庭にある場合は、その中に3.を入れて３６～４０℃で１７時間保温します。 こたつの中など、温度が一定に保てる場所であればヨーグルトメーカーでなくてもＯＫです。 5.出来上がった発酵おからにはからし醤油など、お好みの調味料をかけて食べてください。 冷蔵庫で保存し、１週間以内に食べきるようにしましょう。 発酵おからはそのまま食べる以外にも、コロッケの具としてじゃが芋に混ぜて食べることもできます。 おからだけ、納豆だけ、で食べるよりも、発酵おからにした方がより抗酸化作用が高まるという研究結果も出ているそうですよ。 http://www.3jp-x.com/post_27.html http://www.3jp-x.com/post_27.html Wed, 25 Mar 2009 23:31:38 +0900 豆乳クッキーダイエットを調べる上で、おからの重要性を知ることは外せません。 大豆の絞りカスと思われがちなおからが、実はとても健康効果、ダイエット効果が期待できる存在であることは前にもお話してきました。 しかしおからのすごいところは食べるという利用法だけではありません。 なんと洗顔におからを利用することで、肌の保水力をアップさせ、さらに白い肌へと導いてくれるそうなのです。 大豆に含まれるイソフラボンは、植物が紫外線や細菌などの刺激から身を守るために作り出すファイトケミカルの一種だそうです。 おからを使ってスキンケアをすると、大豆イソフラボンをはじめとする保護成分が肌を守り、高い保湿効果をもたらします。 そしてしみやしわと言った肌トラブルを起こしにくい健康な肌へと導いてくれます。 また、イソフラボンには穏やかなピーリング作用もあるため、美白効果も期待できます。 ここでは、健康な肌作りに一役かってくれそうな「おから洗顔」の方法を紹介したいと思います。 用意するものは、普段使っている洗顔せっけんとひとつまみのおからです。 泡立てネットなどを使って、洗顔せっけんをたっぷり泡立てます。 たっぷり出来た泡におからをひとつまみ加え、よく混ぜ合わせます。 おでこ、鼻、あご、両頬に泡をおき、中心から外に向かって左右対称にマッサージしながら汚れを浮かせます。 その後は水かぬるま湯でよく洗い流し、普段通りのスキンケアを行ないます。 おからが排水管につまるといけないので、ネットなどを排水口にかぶせておくとよいと思います。 豆乳クッキーダイエットで中から、そしておから洗顔で外から、大豆パワーでどんどんきれいになってくださいね。 http://www.3jp-x.com/post_28.html http://www.3jp-x.com/post_28.html Wed, 25 Mar 2009 23:31:38 +0900 以前、あるテレビ番組で「一度食べると長い時間お腹が空かない」という植物について放送されていたのを見た人はいますか？ フーディアというその植物は、食欲を起こさせない作用があるとして、ダイエット食品にも使われることがあるそうです。 豆乳クッキーダイエットのような１食置き換えダイエットを考えている人なら、もしかしたら一度は聞いたことのある植物名かもしれませんね。 さてそんなダイエッターにとって夢のような植物「フーディア」は砂漠地帯に見られるサボテンに似た多肉植物の一種で、その昔、長期にわたって狩りをする人たちが食欲を抑えるために食べていたという歴史があるそうです。 本当に食欲が抑えられるなら、ダイエット中の空腹感に悩まされている人はぜひとも試してみたいものですよね。 ダイエットサプリメントとしてフーディアを使ったものがいろいろ市販されていますが、ここでは豆乳クッキーダイエットを検討している人向けに、おやつ感覚で食べられるフーディアダイエットキャンディについて少しお話したいと思います。 フーディアの食欲抑制成分を用いたダイエットキャンディは何種類かありますが、大体の商品は食べている最中に１杯、食べ終わってからまた１杯の水を飲むことでダイエット効果が高まるそうです。 水をたくさん飲むことによってお腹の満足感を満たし、余分な脂肪や体内の毒素が排出されやすくなります。 またダイエット用に作られたキャンディなので、食欲を抑える成分だけでなく体脂肪を燃焼させる成分なども含まれているものがあります。 しかし「ダイエット中でも甘いキャンディが食べられるなんて嬉しい」と単純に喜んではいけません。 確かにこのフーディアにはダイエット効果も期待できるかもしれませんが「キャンディをなめるだけで痩せられる」という思い込みは危険です。 本来のダイエットは摂取カロリーを抑えつつバランスのよい栄養を摂ることで成功します。 もし本当にフーディアキャンディで食欲がわかなくなっても、食べるべき時に必要な栄養素が摂れていないと肌荒れや便秘を起こすだけでなく健康面での害も出てきます。 次から次へと話題を呼ぶさまざまなダイエット食品ですが、テレビの情報がすべてとは思わず、お試し程度の気持ちで自分に合うかどうかをよく考えてくださいね。 http://www.3jp-x.com/post_29.html http://www.3jp-x.com/post_29.html Wed, 25 Mar 2009 23:31:38 +0900 ダイエット食品として売られているものの中には下剤のようなものを加えてある場合もあるそうです。 下痢を起こせば食べたものの栄養がしっかり吸収できないわけですから、体重が落ちて当然です。 しかし下剤を使ったダイエットはとても健康的とは言えません。 いくらダイエット食品とは言え、安心して食べられるものを選びたいですよね。 豆乳クッキーダイエットではもちろん下剤のようなものは原料として含ませておらず、また国産大豆を素材としているため安心して食べられる、とあります。 そう言えば皆さん、大豆製品によく「遺伝子組み換え大豆は使用しておりません」という表示を見かけませんか？ わざわざ表示するくらいだから、遺伝子組み換え大豆の方が安全なのだろう、と感じますよね。 では逆に遺伝子組み換え大豆だとどんな問題があるというのでしょうか。 現在、遺伝子組み換え技術が用いられている作物には大豆やとうもろこし、じゃが芋、ナタネなどが挙げられます。 遺伝子組み換え技術を用いると、それまでの品種改良では考えられなかった新しい性質を作物に持たせることができるそうです。 その方法を植物に応用したのが遺伝子組み換え作物というわけです。 遺伝子組み換え作物の中に作られる殺虫毒素や除草剤に耐性を持つ酵素は、これまでに人があまり摂ったことのないタンパク質なので、何らかのアレルギー反応を起こすかもしれないと指摘されています。 またそれらの成分を長い間摂り続けた場合、人の体にどんな影響が出てくるのかをまだ確認できていない状況なのだそうです。 このような点から、遺伝子組み換え大豆を使っていないと表示することで消費者に安心感を与えているのです。 ちなみに遺伝子組み換え作物は生で売られていることはほとんどなく、市場には加工食品となって出回っています。 もし豆乳クッキーダイエットが高いから他の似たような商品で代替しようと考えている人は、その食品の安全性についてもよく調べてから購入してくださいね。 http://www.3jp-x.com/post_8.html http://www.3jp-x.com/post_8.html Wed, 25 Mar 2009 23:31:37 +0900 豆乳クッキーダイエットの流行からも分かるように、豆乳は美容・健康ブームの中心的な存在となっています。 もちろん豆乳クッキーダイエットに限らず、豆乳を使った健康食品はいろいろあります。 スーパーの牛乳売り場でも、以前より豆乳のスペースが広くなってきているように感じます。 ダイエットをしている人だけでなく、広く一般的に豆乳の良さが見直されてきているようです。 アメリカでも「ＳＯＹＭＩＬＫ」として豆乳に関心を持つ人が増えているそうですが、そんなアメリカで積極的に輸入されているのが韓国豆乳です。 韓国と聞くとキムチや焼肉などを連想する人が多いかもしれませんが、実は野菜をたっぷり使ったヘルシー料理こそが一般的な韓国の家庭料理なのです。 そして野菜たっぷりの料理とともに長年飲まれてきたのが「豆乳」なのです。 意外に知られていないようですが、韓国には日常的に豆乳を飲み、料理にも活用してきた歴史があるそうです。 豆乳効果で血液はさらさらになり、女性の肌もキメ細やかになり、韓国女性に美しい人が多いのも納得です。 韓国豆乳の製法には伝統的に積み重ねられた技術があり、韓国の消費者は必然的に豆乳の味や品質にこだわりを持つようになりました。 そのため質の高い豆乳でないと、消費者に受け入れられないそうです。 市場の屋台でも瓶入りの豆乳や豆乳パックが売られ、スーパーでも牛乳に負けないスペースで豆乳コーナーが設けられています。 韓国では豆乳を飲むだけでなく、そうめんのつゆにしたりチヂミにも豆乳を入れて作るなど料理にも使われ、日常的に豆乳の栄養を摂れるような習慣ができているのです。 韓国ドラマや韓国旅行がブームになっている今、韓国の豆乳習慣までブームになる日もそう遠くないかも・・・？ http://www.3jp-x.com/post_9.html http://www.3jp-x.com/post_9.html Wed, 25 Mar 2009 23:31:37 +0900 豆乳クッキーダイエットのように、クッキーやビスケットを使った置き換えダイエット食品というのがいろいろな形で市販されています。 やはり一番名前が知られているのは豆乳クッキーダイエットだと思いますが、同じように豆乳やおからなど大豆製品を原料としたクッキー、野菜を練りこんだビスケットなど、ダイエット用に開発されたクッキーが数多くあります。 これらの共通した特徴として、水分と一緒に食べることで満腹感を得やすくなっている、栄養を強化してある、そして低カロリーである、という点が挙げられます。 しかし実際のところ、カロリーに関してはダイエット用ではないビスケットとそんなに大きく違いがないことがわかったのです。 例えば豆乳クッキーダイエットでは１食３３ｇが１４６ｋｃａｌなのですが、一般的なハードビスケットでも３３ｇに換算すると１５０ｋｃａｌ前後と、そう大差はないのです。 このようにカロリーの面だけで見れば、わざわざ高いお金を出してダイエット用クッキーを購入しなくても、スーパーやドラッグストアなどで手頃に買えるハードビスケットで代用できるのではないか、という気持ちがむくむくと芽生えてきます。 不足するビタミンやミネラルはマルチビタミンなどのサプリメントで補うとして、豆乳クッキーダイエットを購入する前に、本当に自分がクッキーで１食置き換えができるのかを試すことができます。 用意するビスケットは、１００ｇあたり４５０ｋｃａｌ前後の表示のあるもので、食べたときの満足感を考えて歯ごたえが硬めの物を選びましょう。 非常食のカンパンなどもおすすめです。 ビタミンやミネラルなどの栄養が強化されているビスケットで行なう場合は、サプリメントは必要ないでしょう。 １日のうち１食分を、これらのビスケット３０ｇに置き換え、たっぷりの水分と共に食べるようにします。 とりあえず、１週間続けてみてください。 他の２食の食事内容にも注意し、間食をせずに過ごしていたなら、必ず体重は落ちていることと思います。 もともと１食置き換えに耐え得る強い意志を持つ人というのは、それがクッキーでなくてもダイエットを成功させることができるのかもしれません。 http://www.3jp-x.com/post_10.html http://www.3jp-x.com/post_10.html Wed, 25 Mar 2009 23:31:37 +0900 買うと高い豆乳クッキーダイエット、それならば自分で作ってしまおう、という人もいると思います。 日頃からお菓子作りを趣味にしている人なら、豆乳クッキーダイエットに表示されている原材料を見れば、大体の配合や作り方は想像がつくことでしょう。 そこでここではダイエットにも最適な、手作り豆乳クッキーの作り方を紹介します。 ダイエットを目的にしている人だけでなく、子どもになんとかおからの栄養を摂らせたい、というママにもぜひ挑戦していただきたいレシピです。 【材料】おから…１００ｇ、豆乳…５０ｍｌ、小麦粉…３０ｇ、砂糖…大さじ１、塩…ひとつまみ 【作り方】1.すべての材料をボウルに入れ、粉っぽさがなくなるまで混ぜます。 2.オーブンの天板にクッキングシートを敷き、1.を約１５等分して並べ、上からスプーンなどで押して３ｍｍの厚さにします。 3.オーブンを１８０℃に予熱し、2.を２０分ほど焼きます。 4.焼きあがればお皿などに並べて冷まし、密閉容器に入れて冷蔵庫で保存します。 できるだけ早く食べ切ってください。 各家庭のオーブンによってクセが違いますので、様子を見ながら焼いてください。 口当たりがモサモサとしていますので、たっぷりの水分も一緒に飲んでください。 ダイエット用に食べる場合は、夕飯時の主食として５枚程度を食べるようにします。 おからに含まれる食物繊維は、他の食物繊維に比べて腸に留まる時間が短いそうです。 そのため、便通をよくするための後押しもしれくれるのです。 ダイエットは必要ないけど便秘に悩まされている、という人にも役立てていただきたいですね。 http://www.3jp-x.com/post_11.html http://www.3jp-x.com/post_11.html Wed, 25 Mar 2009 23:31:37 +0900 朝バナナダイエット、重曹ダイエット、キャベツダイエット、などなど、ダイエット法にはいろいろな素材を用いた様々な方法があります。 そんな数あるダイエット法の中でも主流となっているのが、豆乳クッキーダイエットに代表される置き換えダイエットではないでしょうか。 置き換えダイエットとは、１日３回の食事のうち１回を豆乳クッキーダイエット（あるいはその他のダイエット食品）に置き換えるというものです。 早く痩せたい人は１日のうち２回を置き換えるケースもあるそうです。 しかし多くの置き換えダイエット食品には、置き換えは１日に２回までとするように指示があります。 摂取カロリーを落としつつ、満腹感やビタミン・ミネラルなどの栄養素はきちんと摂れるように研究されたダイエット食品ではありますが、やはり基本は規則正しい食生活なのです。 １食を置き換えても他の食事で高カロリーなものばかり食べていたり間食をしてはまったく意味がありませんし、逆に食事をすべてダイエット食品でまかなうのは健康を損ねる可能性があり危険です。 置き換えダイエットは挫折する人も多いと聞きますが、その理由に「満足感が得られなかった」という意見が多くあります。 もともと普段の食事のような満足感をダイエット食品から得ようとするのは無理な話なのかもしれません。 置き換えダイエットを成功させるためには、それ以外の食事の内容にも気を配る必要があります。 油ものは控える、腹八分目を心がける、水分をこまめに摂る、カロリーではなく栄養素を摂取できるような食事を心がける、おやつは時間と量を決めて食べる、などなど。 また適度な運動も必要になります。 そこまで自分の生活習慣を見直していける人であれば、強い意志を持って置き換えダイエットを成功させることができるでしょう。 生活習慣の乱れが整えば、置き換えダイエットが終了しても太る生活に戻ることはないでしょう。 http://www.3jp-x.com/post_12.html http://www.3jp-x.com/post_12.html Wed, 25 Mar 2009 23:31:37 +0900 豆乳クッキーダイエットのような１食置き換えダイエットに興味のある人は、おそらくダイエットシェイクについても情報を集めていることと思います。 ダイエットシェイクも豆乳クッキーダイエットと同じように、１日の食事のうち１回ないし２回をシェイクに置き換えてトータル摂取カロリーを抑えようというものです。 ダイエットシェイクと聞いて思い浮かぶのは、有名なマイクロダイエットかもしれませんね。 テレビＣＭや雑誌、新聞の折り込みチラシでも時々目にします。 摂取カロリーを抑えつつ、健康と美しさを保つための栄養素はきちんと摂れるようになっていて、これなら自分にもできそう、と宣伝広告に目を奪われます。 そして最終的にはその価格を見て「やっぱり無理・・・」と諦めてしまうのです。 計算すると１食あたり１２６０円にもなります。 それだけ研究された食品ですから高くて当然かもしれませんが、あのコップ１杯のシェイクが１２６０円・・・ 逆に購入してしまえば「それだけのお金を払ったのだから、何が何でも痩せてやる！」と気合いは入るのかもしれませんが、誰でもが気軽に買える値段でないことは確かです。 ダイエット食品で成功させるためには、その価格も大きく影響しているようです。 ここで、ダイエットシェイクで置き換えダイエットに挑戦したいと考えている人に、いくつか選び方のポイントをお話したいと思います。 まず満腹感、腹持ちはよいかどうか。 腹持ちが悪ければ間食したい欲求と戦うことになり、ストレスもたまります。 次に味ですが、これは感じ方に個人差があり一概にどれがおいしいとは言えないところですが、ダイエット中に飽きてしまわないよう、味のバリエーションが多いものがよいと思います。 そして栄養面も見逃せません。 カロリーを抑えつつ、健康や美容をサポートするビタミンやミネラル類がきちんと補えるようになっているか確認しましょう。 最後に価格です。 ダイエットの効果を見るには、ある程度の期間続けていく必要があるため、価格も重要なポイントになります。 味や満腹感については、お試しセットなど手頃な価格で試すことができればよいのですが、そうでない商品もあります。 そのような商品についてはインターネット通販の購入者レビューを見るなど、実際に買って試した人の生の声を参考にするとよいと思います。 http://www.3jp-x.com/post_13.html http://www.3jp-x.com/post_13.html Wed, 25 Mar 2009 23:31:37 +0900 豆乳クッキーダイエットのようなクッキーやビスケットを使った置き換えダイエット食品が多数販売されています。 １食分が個包装された豆乳クッキーダイエットなら、場所を問わずに食べられるため続けやすいという点も、人気の理由のひとつと言えそうです。 しかしこれらクッキーダイエットが上手く行かなかった人の多くは「１食をクッキーだけで済ますことに満足感を得られなかった」と言います。 確かに、朝昼晩の食事のうち１食をクッキーと水分だけで済ますのに物足りなさを感じるという意見はあって当然でしょう。 クッキーは食事というよりおやつの部類に入りますから、たとえお腹の中でふくらんで満腹中枢が刺激されたとしても、口や気持ちが寂しいかもしれません。 そこで「もっと食事っぽいもので置き換えダイエットをしたい」という人におすすめなのが、豆乳とおからを使ったクッキーパンです。 パン生地ベースなので、クッキーに比べ「主食を食べている」という実感が味わえますし、持ち運べるので食べる場所を選ばない、という便利さも兼ね備えています。 生地にブレンドされたおからが水分を吸って３倍にまでふくらむ、という点は豆乳クッキーダイエットと同じですが、こちらのクッキーパンはトースターで温めて食べるなどのアレンジもできるので飽きにくいようです。 しかしどの置き換えダイエットでも言えることですが、置き換え食以外の食事にも気を配ってこそ、ダイエットは成功します。 「これを食べているから大丈夫」と安心して他の食事が乱れることのないよう、美しく変身した自分を想像して頑張ってください。 http://www.3jp-x.com/post_14.html http://www.3jp-x.com/post_14.html Wed, 25 Mar 2009 23:31:37 +0900 置き換えダイエットでは食事としての満足感を求めると、かえって挫折につながるような気がします。 やはり「これはダイエット食なのだ」と割り切って食べる方が、続くかもしれません。 豆乳クッキーダイエットの宣伝にも「おいしいから続く」とありますが、やはりクッキーは食事ではなくおやつだ、という感覚のままダイエットを始めてもいくらおいしくても満足感は得られないでしょう。 そこで「もっと食事っぽいものが食べたい」という人のためにクッキーパンを前に紹介しましたが、ここでは自分で作るダイエットパンを紹介したいと思います。 豆乳クッキーダイエットにちなんで、豆乳とおからをブレンドしたパンのレシピです。 【材料】強力粉…２５０ｇ、おから…２５０ｇ、黒ごま…大さじ２、ベーキングパウダー…大さじ１、豆乳…１００ｍｌ 【作り方】1.ボウルにおからを入れ、よくほぐしておきます。 そこへ強力粉、黒ごま、ベーキングパウダーを加え、おからとなじむようによく混ぜ合わせます。 2.豆乳を少しずつ加えて手でこね、生地がまとまってきたら、６～８等分（好きな大きさ）に分けて丸めます。 3.オーブンを２００℃に温めます。 天板にクッキングシートを敷き、2.の生地を並べ、温めたオーブンで約３０分焼きます。 お好みではちみつを加えて甘さをプラスしたり、かぼちゃやにんじんなどを加えると見た目も栄養もアップします。 食べるときはたっぷりの水分も一緒に摂ってください。 おからがお腹の中でふくらんで、満腹になります。 ダイエット食品は買えば高いですが、手作りすると安くできますしアレンジもきき、なにより安心です。 ただし栄養が強化されているダイエット食品とは違いますので、他の食事のバランスもきちんと考えて食べるようにしてください。 http://www.3jp-x.com/post_15.html http://www.3jp-x.com/post_15.html Wed, 25 Mar 2009 23:31:37 +0900 置き換えタイプのダイエット食品にはクッキーやシェイク、スープ、雑炊などいろいろな種類があり、どれも試してみたいけれどその一歩が踏み出せない原因に値段の高さがありますよね。 豆乳クッキーダイエットが人気のようで、ダイエット食品の中でも売り上げはトップクラスのようですが、１箱９食分から購入可能で１箱５５６５円になります。 この値段を高いととるか安いととるかは人それぞれですが、私は決して安くない値段だと思うのです。 １食に７枚のクッキーが入っていて６００円そこそこします。 もしこれを１箱買っておいしくなかったり満腹感が得られなかったらどうしよう、と思いますよね。 できることなら１食分のサンプルやお試しセットなどがあると嬉しいな、と思います。 そんなお試しセットが用意されている置き換えダイエットがありました。 グローバルダイエットのお試しセット１９８０円です。 ドリンクタイプ５食、スープタイプ２食、クッキーバー１食、ケーキ１食、ゼリー１食の計１０食セットになっています。 ざっと計算しても１食あたり２００円以下。 豆乳クッキーダイエットに比べても安く、また味やタイプのバリエーションに富んでいるので飽きずに１０日間続けられそうです。 始めからまとめて高いお金を払わなくても良いという値段も魅力的ですよね。 ドリンクタイプもスープタイプも基本的に大豆っぽさは感じられるようです。 それがかえって満腹感につながる、という意見もあります。 バーとゼリー、ケーキは食事の代わりにするには物足りないので、どうしても甘いものが食べたい、お腹が空いて我慢できない、という時のおやつとして食べるとよいと思います。 味や腹持ちを確認するためにも、１９８０円なら試してみる価値ありそうです。 上手くいけば、これだけでダイエット成功ですね。 http://www.3jp-x.com/post_16.html http://www.3jp-x.com/post_16.html Wed, 25 Mar 2009 23:31:37 +0900 ダイエット、それは女性の永遠の悩みかもしれません・・・ 周囲からみればそんなに太っていないのに本人はもっと痩せたい、とダイエットに励んでいるという人が身近にいませんか？ より美しくなりたいと願うのは女性なら誰でも同じこと。 しかし溢れるダイエット情報に惑わされて飲み込まれるようなことがあってはいけません。 正しい情報を見分ける目も養いたいですね。 さてダイエットと言えば食事の見直しがまず基本になりますが、そんな食事からの摂取カロリーを抑えるためのダイエット法が置き換えダイエットです。 置き換えダイエットでよく知られているのはマイクロダイエットや豆乳クッキーダイエットではないかと思います。 シェイクタイプならマイクロ、クッキータイプなら豆乳クッキーダイエット、といった感じですが、特にマイクロダイエットは効果もありそうですが値段がお高いのが気になります。 １食あたり１２６０円、レストランでランチが食べられる値段ですね。 もうちょっと安く、同じようなシェイクタイプのダイエット食を求める人に、明治プロテインダイエットはどうでしょうか。 値段は３０食１箱で５９８０円、１食が１９９円の計算です。 価格的にも魅力的ですが、味もなかなか好評なようです。 お菓子メーカーの明治ですから、味に間違いがあってはいけません。 バリエーションは５種類あり、水で溶いても粉っぽさが残りにくく、豆乳や牛乳で溶くとさらにおいしさがアップするそうです。 また栄養バランスが整っているので、脂肪燃焼しやすい体へと導いてくれるのだそうです。 どれにしようか迷うほどたくさんあるダイエット食品ですが、効果が期待できて味もおいしいのであれば、価格は安いにこしたことはありません。 大手菓子メーカーが作っているという点でも安心できる商品と言えるでしょう。 http://www.3jp-x.com/post_17.html http://www.3jp-x.com/post_17.html Wed, 25 Mar 2009 23:31:37 +0900 豆乳クッキーダイエット等の置き換えダイエットに挫折した人の意見を聞くと、飽きてしまった、とか物足りなく感じてしまった、という人がほとんどです。 確かにいつもの食事の代わりに豆乳クッキーダイエットを１袋と水分だけ、というのはちょっと寂しく感じます。 ダイエット中なのだから少々の物足りなさは当然、と前向きに９日間続けていける人はきっと体重も落ち、すっきりとダイエットに成功していることでしょう。 しかしいろいろ置き換えダイエットを試したけれど、どうしても食事の代わりに食べるには満足感が得られなかった、という人にこんな商品はいかがでしょうか。 その名も「スマートデリ」。 １食が３５０ｋｃａｌ以下で１５種類以上もの食材が入っています。 野菜も１００ｇ以上入っているそうです。 何より単品ダイエットと違って定食でも食べているかのようなメニューにお腹も心も満足してしまうのです。 気になるお値段は３種類のお試しセットが２５２０円、１食が８４０円ですね。 ３種類のメニューを紹介しますと、まず回鍋肉、八宝菜、青梗菜とビーフンの中華ソテー、いんげん卵の入った中華風のセット。 次にハッシュドビーフ、エッグロール、温野菜のサウザンアイランド風、トマトソースペンネ、ポテトサラダの入った洋風のセット。 そしてタラの和風変わりあん、厚焼き玉子、小松菜と油揚げの煮びたし、根菜の煮物、いんげんのピーナツ和えの入った和風セット。 自分でこれだけのメニューを作ろうと思うとなかなか難しいです。 レンジで、チンで食べられる手軽さも魅力です。 お弁当箱に詰め替えて職場に持って行けば、朝の時間に少し余裕もできることでしょう。 手軽にカロリーコントロールできるだけでなく、普段の食事メニューを考えるときの参考にもなります。 食生活の見直しに、こんなスマートデリを役立ててみてはいかがでしょう。 http://www.3jp-x.com/post_18.html http://www.3jp-x.com/post_18.html Wed, 25 Mar 2009 23:31:37 +0900 豆乳クッキーダイエットについて調べていたら、豆乳バナナダイエットというものを発見しました。 １食置き換えダイエットである豆乳クッキーダイエットとは違った方法ですが、豆乳というキーワードが共通していたのでちょっと調べてみました。 豆乳バナナは通販で買ったりドラッグストアで買ったりするものではなく、自分で作る簡単なジュースのことです。 バナナ1本と豆乳１００ｍｌを一緒にミキサーにかけるだけ、ととても簡単にできます。 この量が１回分で、基本は１日２回、食前に飲んで食事の量を減らすようにします。 ダイエット中でも３食をきちんと摂ることで健康的に体重が落ちますので、普段朝ご飯は食べないという人は朝食代わりに豆乳バナナを飲むようにするとよいでしょう。 もっとも効果が出やすいのは夕食前に豆乳バナナを飲んで夕飯の量を減らす方法です。 夕飯の量を減らすと言ってもどれくらい減らせばよいの？という人もいるでしょう。 具体的には主食のご飯を半量にするかまったく主食を摂らない、おかずは半量程度にします。 夕食の３０分から１時間前に豆乳バナナを飲むと、程よい満腹感が感じられ夕食でのドカ喰いを防ぐことができます。 他の置き換えダイエット食品のように、１回の食事の代わりに豆乳バナナだけで済ませるとダイエット効果は早くあらわれますが、その場合は他の２回の食事の栄養バランスが偏らないように注意が必要です。 チョコレートやスナック菓子等の間食がやめられない、という人は、おやつ代わりに豆乳バナナを飲むのもよい方法でしょう。 http://www.3jp-x.com/post_19.html http://www.3jp-x.com/post_19.html Wed, 25 Mar 2009 23:31:37 +0900 一時期話題を呼んだ豆乳クッキーダイエット。 インターネット通販でもとても売れている、という広告をよく目にします。 豆乳クッキーダイエットのように、１食置き換えダイエットというのは他にもいろいろありますが、これらのダイエット食品はどんな原料からできて、どんな栄養成分が含まれているのでしょうか。 まず小麦粉、上白糖、卵、マーガリン、バター、ベーキングパウダー、これらは普通のクッキーの原料にもなるものばかりです。 これに加え、このクッキーの主役と言うべきおからと豆乳が入ります。 その他、難消化性デキストリン、クエン酸第一鉄ナトリウム、ドロマイト、酵母、ビタミンＡ、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、ビタミンＢ１２、ビタミンＣ、ビタミンＤ３、ビタミンＥ、ナイアシン、パントテン酸Ｃａ、葉酸の栄養成分等が含まれます。 豆乳クッキーダイエットでは１食分の７枚で、ビタミン１１種、ミネラル６種の１/３日分必要摂取量がまかなえるそうです。 単に摂取カロリーを抑えるために１食を置き換えするのであれば、それこそ一時期流行ったりんごダイエットやゆで卵ダイエットでもよいわけです。 しかし肌荒れや便秘を起こしたり、さらには生理が止まるなどの健康被害を出さずに体重を落とすためには、やはり栄養を摂らなくてはいけないのです。 カロリーを抑えて栄養は落とさない、そう研究された食品がダイエット食品として市場に出ている気がします。 だからお値段も張るのでしょうね。 http://www.3jp-x.com/post_1.html http://www.3jp-x.com/post_1.html Wed, 25 Mar 2009 23:31:36 +0900 ちまたに溢れる数え切れないほどのダイエット情報。 中でも豆乳クッキーダイエットのようにクッキーやビスケットを使ったダイエット法が流行っているようです。 「ダイエットに甘いものは禁物」という当たり前の常識をくつがえす方法だけに女性を中心に注目されています。 では実際に豆乳クッキーダイエットとは「甘いもの」を食べたと実感できるような食品なのでしょうか。 個人的な意見になりますが、実際に食べてみた感想をお話したいと思います。 私が購入し食べたことがあるのは健康コーポレーション株式会社から発売されている豆乳クッキーダイエットという商品です。 １箱に９食分入っていて、１食分がクッキー７枚（１４６ｋｃａｌ）になります。 プレーン味、抹茶味、ごま味の３種類があります。 どの味にも共通して言えるのは、上品な甘さとその硬い歯ごたえです。 普通のクッキーにあるようなバターリッチな香りやホロホロと崩れるような舌触りはなく、どちらかと言うとハードビスケットのような食感と味です。 しかし抹茶やごまの風味はしっかりと感じられ、一流のシェフが作ったというだけある上品な味付けになっています。 良くも悪くも「上品な味」なので、甘いものを食べたいという欲求に対して満足できるかどうかは個人によりかなり違ってくると思います。 味だけで考えれば１００円そこそこで買うことのできるバタークッキーの方が甘いものに対する欲求が満たされるでしょうが、あくまでダイエット食品なので「こんなものかな」というのが正直なところです。 特筆すべきはその歯ごたえです。 かなり硬めです。 豆乳クッキーダイエットではクッキーと一緒に水分を摂るように指示がありますが、逆に言えば水分がないととても食べづらいクッキーです。 飲み物がないと硬くてパサパサして飲み込みにくいと思います。 実際どんな味なのか気になりつつも、ちょっとだけをお試し買いできない豆乳クッキー、思い切って１箱買おうにも５５６５円はちょっと高いなぁ、と思っている人に、私の感想が少しでも役に立てば嬉しいです。 http://www.3jp-x.com/post_3.html http://www.3jp-x.com/post_3.html Wed, 25 Mar 2009 23:31:36 +0900 ダイエット通の人なら一度は試したことがあるであろう豆乳クッキーダイエット。 インターネット通販や雑誌などの広告ページでも、その売り上げが大きく表示されていますよね。 豆乳クッキーダイエットを知らないダイエッターはいないほど、知名度の高い商品です。 ところでこの豆乳クッキーダイエットの主役とも言うべき原料は大豆です。 大豆や大豆製品はヘルシーで美容や健康に良い食材として注目されています。 ここではその大豆の栄養について説明をしていきたいと思います。 大豆は畑のお肉と呼ばれるように、タンパク質を豊富に含んでいることは皆さんご存知だと思います。 大豆の植物性タンパク質のペプチドには、血清コレステロールを下げたり脂肪を燃やしやすくさせる働きがあると言われます。 また大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをし、ダイエット時でもホルモンバランスを整えてくれます。 体の代謝を高めて脂肪を燃やし、肥満を防止してくれる大豆タンパク質と、その効果をより高めてくれるイソフラボンにより、大豆がダイエットの強い味方と呼ばれるようになったのでしょう。 もちろんイソフラボンは大豆に限らず植物に含まれているのですが、大豆におけるイソフラボン含有量は格段に多いため「イソフラボン＝大豆」のようなイメージが持たれるようになったのですね。 またもう一つ、大豆の脂質に含まれているレシチンには善玉コレステロールを増やす効果もあるのです。 肉食中心でお腹の悪玉菌が多い人には嬉しい効果です。 こんなことを考えながらダイエットを実行すれば、豆乳クッキーを見る目が少し変わってくるかもしれませんよね。 http://www.3jp-x.com/post_5.html http://www.3jp-x.com/post_5.html Wed, 25 Mar 2009 23:31:36 +0900 豆乳クッキーダイエットを始めようかな、と考えている人は、ダイエット効果だけでなく栄養面でも少し気にかけて欲しいと思います。 １食置き換えダイエットの場合、我流で進めるとどうしても栄養が偏り健康を害してしまいがちです。 豆乳クッキーダイエットのようなダイエット食品の多くは、健康的に体重を落とせるよう栄養面でも配慮して作ってあります。 主原料に大豆を持ってきたことにも注目しましょう。 大豆の主要な栄養であるタンパク質については先にお話しましたが、大豆の栄養はそれだけではないのです。 大豆には良質なタンパク質の他、ビタミンＢ群やビタミンＥ、リノール酸、亜鉛や銅も豊富に含まれています。 またナトリウムやカリウム、マグネシウムなどのミネラルもバランスよく含まれます。 ここではこれらの意外に知られていない大豆の栄養について、お話をしたいと思います。 ●ビタミンＢ群 ビタミンＢ１には炭水化物を効率よくエネルギーに変える働きがあり、ビタミンＢ２には全身の代謝を促進させる働きがあります。 ビタミンＢ群により、脳の機能が維持され精神的にもリフレッシュすることができます。 ●ビタミンＥ 豆乳に含まれているビタミンＥには血行をよくする働きがあり、美肌や肩こりにも効果が期待できます。 またホルモンの分泌を盛んにして若返りを促進するという女性にとって嬉しい効果もあるのです。 ●オリゴ糖 便通にもよいとされるオリゴ糖は、大豆にも含まれています。 オリゴ糖は胃で吸収されず生きたまま大腸まで届き、ビフィズス菌のエサとなります。 そのようにして腸内の働きを活性化させるのです。 ●ミネラル 各種ミネラルの中でもカリウムは血圧を安定させ細胞を元気にしてくれます。 また心臓や血管、神経などの働きを調整してくれるマグネシウムも多く含まれています。 これらの豊富な栄養が、若い女性だけでなく働き盛りの男性や成長期の子どもにも大豆がよいと言われる所以なのでしょう。 http://www.3jp-x.com/post_6.html http://www.3jp-x.com/post_6.html Wed, 25 Mar 2009 23:31:36 +0900 数あるダイエット食品の中でも人気商品となっている豆乳クッキーダイエット。 試してみたいけど値段が高くて思い切れない、という人もいることでしょう。 それなら豆乳クッキーダイエットにちなんで手頃な値段で買える豆乳を飲めば痩せるのでは？と考える人もいるかもしれませんね。 もちろん豆乳クッキーダイエットと我流で豆乳を飲むダイエットでは効果や栄養摂取の面で違いがありますが、ここでは豆乳についての素朴な疑問にお答えしたいと思います。 スーパーで売られている豆乳には「豆乳」と「調整豆乳」があります。 これらはどう違うのでしょうか。 飲み比べればきっとすぐ違いはわかると思いますが、「豆乳」は大豆と水だけで作られ、大豆特有の香りとコクが凝縮されています。 無調整豆乳と言うものもこの部類に入ります。 これに対し「調整豆乳」は、豆乳に植物性油脂や甘みをつける糖類、食塩などを加えて飲みやすくしたものです。 ＪＡＳ規格では、大豆固形分８％以上のものを「豆乳」、６％以上のものを「調整豆乳」として規定されていますが、この他にも果汁を加えてバリエーションをつけたり栄養素を強化させた「豆乳飲料」というものもあります。 豆乳飲料では大豆固形分４％以上（果汁入りでは２％以上）と規定されています。 調整豆乳の方が豆乳ほど強い大豆の香りがないので、豆乳を飲み慣れていない人には飲みやすいでしょう。 しかし大豆のおいしさを味わいたい、とかダイエットのために、というのであれば無調整の豆乳を飲むほうがよいかもしれませんね。 http://www.3jp-x.com/post_7.html http://www.3jp-x.com/post_7.html Wed, 25 Mar 2009 23:31:36 +0900